雷动训练指南
训练知识与实践建议：更好地理解数据、更稳地坚持训练。
提示：本文为训练经验整理，不构成医疗建议
心率区间是什么？如何用心率训练
理解 Z1–Z5 区间、如何估算最大心率、不同训练目标的区间建议，以及在雷动里怎么看心率区间。
组间休息多长合适？力量/增肌/耐力的休息建议
不同目标的休息时长、为什么“休息”也属于训练的一部分，以及如何用计时器把节奏固定下来。
